教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。
本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛！
第一步 ：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子，还是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。
如果是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解 。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间，是一周前、两月前 、半年前 、还 是五年前。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的 ，也就 是阵发性 的。如果 是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长 。
很多患者不知道的 是，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显，但 是发作频率降低、发作时间缩短，也 是病情改善 的标志 。
第三步：试着描述一下疼痛的性质
这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强 的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容 。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛 、火烧痛 、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……
第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便 是俗称的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分 ？
如果还 是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也 是可以的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指的 是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……
“加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰、排便 、用药之后会好一些 ；按压 、运动、睡眠不足之后会加重等 。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
英国小伙瑞思 的春节假期：带着“山西胃”环游中国******
(新春走基层)英国小伙瑞思 的春节假期 ：带着“山西胃”环游中国
中新网太原2月4日电 题 ：英国小伙瑞思 的春节假期：带着“山西胃”环游中国
作者 高雨晴
“我热爱在中国 的生活 ，在这里可以体验新事物 ，环游中国 。”北到山西 ，南至云南 、广东，在中国工作生活这几年 ，英国“90后”小伙瑞思(Rees)打卡过30余座城市。
今年春节期间 ，瑞思再次踏上旅程，前往中国南方 ，他想趁节假日多走走看看 ，用脚步感知多元中国 。
山西人喜欢食醋，这让长期生活工作在山西 的瑞思有了一颗“山西胃”。“当我在中国各地旅行时，总想在吃的东西里加几滴山西老陈醋。”
26岁 的瑞思来自英国，现在是山西太原理工大学 的一名外籍教师 。儿时 ，偶然从纪录片中了解到中国 ，自那时在他心中便种下一个“中国梦” 。
20岁那年 ，瑞思有机会来到中国旅行 。时隔两年 ，他受邀到山西太原理工大学参加暑期教书项目 ，由此开启他在中国的生活。
瑞思来中国三年有余 ，今年是他在中国度过的第三个春节。除夕那天，他入乡随俗 ，在其宿舍门口挂上对联 ，还给自己包了顿饺子。“我知道中国人喜欢吃饺子，我也很喜欢，因为饺子的馅料 、味道和质地多种多样 。”
喜欢研究美食 ，更热衷于旅行，每逢假期，瑞思都会奖励自己一场旅行 。今年春节也不例外，瑞思早早就做好旅行攻略 。
“以往 ，我都会特意去一些历史悠久或风景优美的城市 。”瑞思说 ，今年他选择“南下” ，到厦门、东莞 、深圳、香港 ，与朋友一起享受假日时光 。
在广东 ，瑞思被当地的大型工业园区深深吸引。“想到儿时拥有过的很多中国制造的东西，都可能生产于此地，就觉得很神奇。”到了香港，他感受到中西合璧的城市文化魅力 。
边走边看，边感受边分享 。所到之处，瑞思都习惯用文字或视频记录下来，将其在中国各地的所见所闻 ，发布在社交平台 。“我非常喜欢与他人分享我看到 的东西，希望他们能通过我来了解一个不一样 的中国 。”
近几年，他都将旅游目的地锁定在中国境内 。武汉、长沙、上海 、苏州 、重庆、大理……目前他游览过的中国城市超过30座。
在山西 ，瑞思也打卡过不少地方 。2022年夏天 ，他参加山西卫视的一档沉浸式体验类节目 ，以体验官 的身份，走进大同 、朔州、晋中、临汾等地 ，从多个领域深度感知山西 。
在山西大同，瑞思和当地村民一起晾晒黄花。 山西广播电视台供图“一直以来 ，在我印象中 ，山西是一个有着悠久历史文化的省份 。”瑞思告诉记者，从这次体验中 ，5G炼焦技术 、绿色发电厂等，让他感受到山西“新” 的一面 。
谈及居住地太原 ，瑞思表示“很高兴能留在这里” 。平日里，他很喜欢逛当地 的汾河公园，如今 ，沿河岸骑行已成为他的日常爱好。瑞思说 ，“在这里生活几年，让我更加了解中国民众 的日常生活，以及当地 的传统文化 。”
中国农历兔年已至，瑞思有三个心愿：更好地融入当地生活，为自己的学生努力工作，继续把山西介绍给世界 。(完)
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